Wasir: Jongkok, Rahasia Sehat Buang Air Besar? Tips dari Dokter!
Wasir adalah kondisi umum yang bisa menyebabkan rasa sakit, perdarahan, dan ketidaknyamanan saat buang air besar. Banyak orang mencari cara alami untuk mengatasi wasir, dan salah satu yang sering terdengar adalah jongkok. Benarkah jongkok bermanfaat untuk kesehatan wasir?
Manfaat Jongkok untuk Wasir
Dokter Retno Putri Arini, ahli bedah, menekankan pentingnya posisi jongkok saat buang air besar (BAB), terutama bagi penderita wasir. Mengapa? Berikut penjelasannya:
- Jalur Usus Lebih Lurus: Saat jongkok, jalur usus menuju anus menjadi lebih lurus. Hal ini memudahkan proses BAB dan mengurangi tekanan pada area anus. Tekanan yang berkurang sangat penting untuk penderita wasir karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan perdarahan.
- Mengurangi Tekanan: Duduk di toilet justru membuat sudut antara usus dan anus lebih tajam. Akibatnya, Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk mengejan, yang dapat memperparah wasir. Selain itu, duduk terlalu lama di toilet, misalnya sambil bermain handphone, dapat memperlama proses BAB dan meningkatkan risiko wasir.
Tips Sehat Buang Air Besar untuk Penderita Wasir
Selain jongkok, ada beberapa tips lain yang dapat membantu menjaga kesehatan wasir, menurut Dokter Retno:
- Fokus Saat BAB: Jangan melamun atau bermain gadget saat BAB. Selesaikan urusan di toilet secepatnya.
- Atasi Sembelit: Jika mengalami kesulitan buang air besar karena sembelit, banyak minum air putih, makan buah dan sayur kaya serat, serta konsumsi probiotik seperti yoghurt untuk melancarkan pencernaan.
- Makan Buah dan Sayur: Pepaya, melon, dan semangka adalah pilihan yang tepat untuk membantu melancarkan pencernaan.
- Minum Air Putih: Targetkan minum 8 gelas air putih per hari.
- Jangan Menahan BAB: Segera atasi rasa ingin BAB dan usahakan jongkok saat buang air besar.
- Konsumsi Yoghurt: Probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus.
Kesimpulan
Jongkok memang dapat membantu mengurangi tekanan pada anus dan memudahkan proses buang air besar, yang sangat bermanfaat untuk penderita wasir. Namun, penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan wasir tidak hanya soal jongkok. Gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan berserat tinggi, minum cukup air, dan menghindari kebiasaan menahan BAB, juga sangat penting. Jika Anda mengalami gejala wasir yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.