5 Kebiasaan Buruk yang Menghambat Penurunan Berat Badan (Yuk, Ubah!)

Pernah merasa lelah berdiet tapi berat badan tetap tak kunjung turun? Jangan putus asa! Mungkin ada beberapa kebiasaan yang tanpa kamu sadari justru menghambat usahamu. Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi makan. Ada banyak faktor yang memengaruhi, termasuk kebiasaan sehari-hari. Yuk, cari tahu kebiasaan apa saja yang perlu kamu hindari untuk mencapai target penurunan berat badan yang lebih efektif!

5 Kebiasaan Buruk yang Menghambat Penurunan Berat Badan

1. Melewatkan Jam Makan Tertentu

Melewatkan makan bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Justru, melewatkan makan dapat membuatmu makan berlebihan saat jam makan berikutnya karena merasa terlalu lapar. Misalnya, jika kamu melewatkan sarapan, kamu mungkin akan makan berlebihan saat makan siang atau makan malam. Hal ini bisa membuatmu mengonsumsi kalori lebih banyak dari biasanya dan menghambat penurunan berat badan.

2. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan. Saat tidur, tubuhmu beristirahat dan memulihkan energi. Kurang tidur justru membuat tubuh terus bekerja dan memicu rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak.

3. Makan dengan Banyak Distraksi

Menonton televisi atau Youtube sambil makan memang jadi kebiasaan yang sulit dihindari akhir-akhir ini. Namun, kebiasaan ini bisa membuatmu kurang sadar berapa banyak makanan yang masuk, sehingga kamu cenderung makan berlebihan. Fokus pada makanan saat makan dapat membantu kamu merasakan kenyang lebih cepat dan menghindari makan berlebihan.

4. Kurang Minum Air Putih

Banyak orang yang lebih memilih minuman manis daripada air putih. Padahal, air putih penting untuk membantu menurunkan berat badan. Kekurangan air putih bisa membuatmu merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Air putih juga membantu proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh.

5. Sering Konsumsi Minuman Manis

Ingat, kalori tidak hanya berasal dari makanan utama, tetapi juga minuman. Minuman manis mengandung kalori tinggi yang bisa menghambat penurunan berat badan. Saat berdiet, batasi atau hindari minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya. Pilihlah air putih atau minuman tanpa gula sebagai alternatif.

Ubah Kebiasaan Buruk untuk Mencapai Target Penurunan Berat Badan

Nah, sekarang kamu sudah tahu beberapa kebiasaan yang bisa menghambat penurunan berat badan. Mulailah dari hal kecil, ubah kebiasaan burukmu dan raih tujuanmu! Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dan mengadopsi gaya hidup sehat, kamu akan lebih mudah mencapai target penurunan berat badan yang kamu inginkan.