5 Tanda Hubungan Toxic: Waspadai dan Keluar dari Jebakan!

Hubungan toxic adalah hubungan yang penuh dengan interaksi negatif dan membuat salah satu pihak merasa tidak aman, stres, tertekan, dan rendah diri. Jika dibiarkan, hubungan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan emosional. Penting untuk mengenali tanda-tanda hubungan toxic agar kamu tidak terjebak dalam hubungan yang tidak sehat dan merusak.

Apa Itu Hubungan Toxic?

Hubungan toxic, atau yang sering disebut sebagai hubungan beracun, adalah hubungan yang menimbulkan rasa sakit, ketakutan, dan ketidaknyamanan bagi salah satu atau kedua pihak. Dalam hubungan ini, salah satu pihak seringkali merasa termanipulasi, dikontrol, diremehkan, atau bahkan disakiti secara fisik atau emosional.

5 Ciri-ciri Hubungan Toxic yang Harus Dihindari

Berikut adalah 5 ciri-ciri hubungan toxic yang harus kamu waspadai:

1. Intensitas Berlebihan

Salah satu tanda hubungan toxic adalah intensitas yang berlebihan. Misalnya, pasanganmu mungkin terlalu sering mengkritik, marah, atau mengendalikanmu. Atau, pasanganmu mungkin menunjukkan kasih sayang yang berlebihan, seperti "love bombing", di mana mereka menunjukkan kasih sayang yang berlebihan dan selalu pamer tentang hubungan kalian.

"Ketika pasangan tidak menunjukkan kasih sayang seperti biasanya, kamu langsung merasa kehilangan. Padahal, mungkin situasinya belum memungkinkan," jelas Psikolog Vania Susanto. Hal ini bisa melahirkan ketergantungan yang tidak sehat dalam hubungan. Ingat, sesuatu yang berlebihan tidak selalu baik. "Yang awalnya menyenangkan, jadi sesuatu yang berlebihan. Akhirnya, itu menjadi penjara bagi pasangan kita dan diri sendiri," tambah Vania.

2. Isolasi

Ciri toxic relationship selanjutnya adalah isolasi. Kamu mungkin merasa terisolasi dari orang-orang penting dalam hidupmu, seperti keluarga dan teman-teman. Kamu menjauhi mereka dan hanya menghabiskan waktu dengan pasangan. Kamu juga mungkin tidak percaya pada mereka lagi dan hanya mengandalkan pasangan.

3. Cemburu Berlebihan

Cemburu berlebihan juga merupakan ciri hubungan toxic. Pasanganmu mungkin posesif, cemburu, dan tidak percaya padamu. Mereka mungkin membatasi pergaulanmu, terutama dengan lawan jenis, dan kerap menuduhmu selingkuh tanpa bukti.

"Bukan berarti karena kita pacaran, kita jadi kehilangan kehidupan sosial," tegas Vania.

4. Merendahkan

Pasangan toxic mungkin suka merendahkanmu dengan menjadikan kekurangan atau fisikmu sebagai bahan candaan. Bahkan, mereka mungkin menceritakan rahasia memalukanmu di depan orang lain untuk bahan tertawaan. Mereka menganggap hal itu sepele dan tidak mengerti mengapa kamu marah.

"'Ah gini aja masa kamu marah, lebay.' Padahal, kita sudah percaya pada pasangan untuk menjaga hal itu," ujar Vania.

5. Perilaku yang Tidak Stabil

Ciri toxic relationship terakhir adalah perilaku yang tidak stabil. Pasanganmu mungkin memperlakukanmu dengan hangat dan perhatian di satu hari, lalu berubah menjadi dingin dan cuek di hari berikutnya. Mereka mungkin melakukan "silent treatment" atau mengabaikanmu tanpa penjelasan.

"Atau kamu nge-chat tapi tidak dibalas bahkan hingga berhari-hari, kemudian dia tiba-tiba muncul cuek aja," tambah Vania.

Dampak Hubungan Toxic

Hubungan toxic dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan emosional. Berikut beberapa dampaknya:

Depresi dan kecemasan: Rasa tidak aman, tertekan, dan rendah diri yang terus-menerus dapat memicu depresi dan kecemasan.

Penurunan harga diri: Diperlakukan dengan buruk dan diremehkan dapat menurunkan harga diri dan membuat kamu merasa tidak berharga.

Kehilangan kepercayaan diri: Kamu mungkin merasa tidak percaya diri untuk mengambil keputusan sendiri atau mengejar impianmu karena takut akan reaksi pasangan.

Masalah kesehatan fisik: Stres dan tekanan emosional yang berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan fisik, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan pencernaan.

Cara Mengatasi Hubungan Toxic

Jika kamu menyadari bahwa kamu berada dalam hubungan toxic, penting untuk mengambil langkah untuk keluar dari situasi tersebut. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

Sadari dan akui bahwa kamu berada dalam hubungan toxic. Langkah pertama untuk keluar dari hubungan toxic adalah mengakui bahwa kamu berada dalam situasi yang tidak sehat.

Cari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis tentang perasaanmu dan situasi yang kamu alami.

Tetapkan batasan yang tegas. Beri tahu pasanganmu dengan jelas apa yang kamu tolerir dan tidak tolerir. Jangan takut untuk mengatakan "tidak" jika pasanganmu bersikap tidak pantas.

Prioritaskan kesehatan mental dan emosionalmu. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti terapis, jika kamu merasa kesulitan untuk mengatasi hubungan toxic sendiri.

Berani untuk meninggalkan hubungan. Jika kamu telah mencoba berbagai cara untuk memperbaiki hubungan toxic, tetapi tidak ada perubahan, maka beranilah untuk meninggalkan hubungan tersebut.

Kesimpulan

Hubungan toxic adalah hubungan yang merugikan dan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental dan emosional. Penting untuk mengenali tanda-tanda hubungan toxic dan mengambil langkah untuk keluar dari situasi tersebut. Ingat, kamu berhak mendapatkan hubungan yang penuh dengan kasih sayang, saling menghormati, dan saling mendukung.