:strip_exif():quality(75)/medias/2695/419a0e05e5da2ca473043a1b41b3e2cb.jpeg "illustration hipertensi pisang © copyright Thirdman - Pexels")
Apakah Anda suka ngemil? Kebiasaan ngemil memang menyenangkan, bisa meningkatkan mood, dan membantu fokus. Namun, perlu diingat bahwa ngemil juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi Anda yang berisiko terkena penyakit seperti hipertensi.
Hipertensi: Silent Killer yang Perlu Diwaspadai
Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Kondisi ini bisa memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki hipertensi sehingga sering disebut sebagai "silent killer".
"Jarang ada tanda atau gejala, jadi jutaan orang dengan tekanan darah tinggi bahkan tidak tahu bahwa mereka mengalaminya," tulis para ahli dari British Heart Foundation.
Pisang untuk Mengurangi Risiko Hipertensi
Salah satu cara untuk membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan memilih camilan yang sehat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium berperan penting dalam mengeluarkan natrium dari tubuh dan meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Bukti Ilmiah
Sebuah penelitian di Belanda tahun 2022 menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi kalium dapat mengurangi dampak kadar natrium tinggi yang bisa menyebabkan hipertensi. Efeknya lebih terasa pada wanita.
Penelitian lain yang diterbitkan di European Heart Journal menganalisis data dari hampir 25.000 orang di Inggris. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi makanan kaya kalium 13% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung atau stroke.
Pisang: Sumber Kalium yang Mudah Didapat
Salah satu sumber kalium yang mudah didapat adalah pisang. Dalam 100 gram pisang, terdapat 358 mg kalium.
Selain pisang, makanan lain yang kaya kalium antara lain:
- Sayuran berdaun hijau
- Salmon
- Tuna
- Kacang-kacangan
- Aprikot
- Alpukat
Kesimpulan
Memilih camilan sehat seperti pisang dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan serangan jantung. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya kalium secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau memiliki faktor risiko, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
:strip_exif():quality(75)/medias/759/04cbb92ccd4f075f9730b06e865bd098.jpeg "Penyakit Jantung: Ancaman Sejak Usia Muda, Waspadai Gaya Hidup Tidak Sehat!")
:strip_exif():quality(75)/medias/8886/228eed5d3628fbae1c46cee0f173377e.jpg "Hipertensi: Kenali Gejala & Pencegahan Tekanan Darah Tinggi")
:strip_exif():quality(75)/medias/1293/b71be77d824b31998b9f661f297d14aa.jpeg "5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Kesehatan Jantung")
:strip_exif():quality(75)/medias/2541/c886200ba9f8be31629cf4ea3172775c.jpeg "Olahraga Hipertensi: Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi")
:strip_exif():quality(75)/medias/8883/e5fa63047aaa9f75764498c2da080727.jpeg "Kolesterol Tinggi: 5 Faktor Tak Terduga (Bukan Hanya Lemak!)")
:strip_exif():quality(75)/medias/2094/2a5545e847186f4bae23aadf14bee51f.jpeg "Manfaat Diet Rendah Garam: Turunkan Tekanan Darah & Cegah Penyakit!")
:strip_exif():quality(75)/medias/2093/e1939b117ede8a889390af1b91ce8678.jpeg "Bahaya Garam Berlebihan untuk Jantung: Waspada Hipertensi!")
:strip_exif():quality(75)/medias/923/52c346f3e6f3f91ae65d45a585565c43.jpeg "Waktu Terbaik Makan Pisang: Maksimalkan Manfaatnya!")
:strip_exif():quality(75)/medias/829/5a39915eaae344a14890b74c0e18449c.jpeg "Bahaya Tensi Tinggi: Gejala, Komplikasi & Cara Pencegahan")
:strip_exif():quality(75)/medias/2339/fa491af0b6bb657b759a1aa665769b8c.jpeg "Kolesterol Tinggi: Bahaya, Penyebab, dan Cara Mengatasinya")
:strip_exif():quality(75)/medias/570/88c63cbee89a79fd250663f678c2f81b.jpeg "Stroke di Usia Muda: Penyebab, Gejala, & Cara Mencegahnya")
:strip_exif():quality(75)/medias/1505/f0b12d1c9b9e0bb6848eaaf08c3a6901.jpeg "Waspada! Penyakit Jantung Ancam Generasi Muda: Penyebab, Gejala & Pencegahan")