Sushi Menyusui: Panduan Aman Nikmati Hidangan Jepang

Sabtu, 2 November 2024 14:34

Ibu menyusui bisa menikmati sushi, asalkan dari restoran terpercaya dan ikannya berkualitas tinggi. Cari tahu jenis ikan aman untuk ibu menyusui dan tips tambahan untuk menikmati sushi dengan aman.

Banyak ibu hamil menghindari sushi karena risiko infeksi bakteri dari ikan mentah. Tapi, bagaimana dengan ibu menyusui? Apakah mereka juga harus menjauhi sushi? Tenang, ibu menyusui tetap bisa menikmati sushi, asalkan dari restoran yang terpercaya dan menggunakan ikan berkualitas tinggi.

Pilih Restoran Terpercaya untuk Sushi Menyusui

Penting untuk memastikan restoran tersebut memiliki reputasi baik dan menggunakan ikan segar dari sumber yang aman. Jika kamu ragu, jangan sungkan untuk bertanya langsung ke pihak restoran tentang bahan-bahan yang mereka gunakan. Meskipun risiko penularan patogen melalui ASI sangat kecil, tetap lebih baik untuk berhati-hati.

Baca Juga: Manfaat Daun Kelor untuk Wanita: Sehat & Cantik Alami

Jenis Ikan yang Harus Dihindari Saat Menyusui

Selain memilih restoran yang tepat, ibu menyusui juga perlu memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi. Hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, baik yang sudah dimasak maupun mentah. Merkuri bisa masuk ke tubuh bayi melalui ASI dan berpotensi memengaruhi perkembangan otak dan sistem sarafnya.

Berikut beberapa jenis ikan yang sebaiknya dihindari saat menyusui:

King mackerel
Marlin
Orange roughy
Hiu
Ikan todak (swordfish)
Tilefish (dari Teluk Meksiko)
Tuna bigeye

Pilihan Ikan Aman untuk Sushi Menyusui

Untuk tetap menikmati hidangan laut, kamu bisa memilih ikan-ikan berikut:

Jenis Ikan yang Aman untuk Ibu Menyusui:

Ikan teri
Kerang
Ikan kod
Kepiting
Ikan haddock
Ikan herring
Tiram
Ikan kembung
Salmon
Sarden
Kerang panjang
Udang
Ikan pari
Ikan sole
Nila
Trout
Tuna kalengan
Ikan whiting

Tips Tambahan untuk Menikmati Sushi Saat Menyusui

Jika kamu memiliki alergi makanan, pastikan untuk memberitahu pihak restoran sebelum memesan sushi.
Jangan ragu untuk menanyakan kepada dokter atau bidanmu tentang makanan yang aman dikonsumsi selama masa menyusui.
Ingat, menikmati makanan yang sehat dan bergizi selama menyusui sangat penting untuk kesehatanmu dan juga bayi.

Dengan memilih restoran yang tepat dan memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi, ibu menyusui bisa menikmati sushi dengan aman dan tetap menjaga kesehatan bayi.