Ibu Menyusui Makan Sushi: Amankah? Erina Gudono & Makanan Pantangan

Erina Gudono, istri Kaesang Pangarep, menjadi perbincangan hangat di media sosial setelah mengunggah foto dirinya menikmati hidangan omakase di rumah sakit. Banyak netizen yang penasaran, apakah menu sushi aman untuk ibu menyusui? Artikel ini akan membahas makanan pantangan untuk ibu menyusui, termasuk sushi, serta memberikan informasi yang jelas dan mudah dipahami.

Makanan Pantangan Ibu Menyusui: Mengapa Penting?

Melahirkan adalah momen istimewa bagi setiap ibu. Namun, setelah melahirkan, ada beberapa makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan si kecil. Makanan pantangan ibu menyusui dapat mempengaruhi ASI dan berdampak pada kesehatan bayi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dipertimbangkan untuk dihindari atau dibatasi:

Makanan yang Perlu Dihindari Ibu Menyusui

1. Cokelat

Cokelat mengandung teobromin, zat mirip kafein yang bisa membuat bayi lebih rewel atau sulit tidur. Jika kamu menyadari bahwa konsumsi cokelat membuat si kecil rewel, sebaiknya kurangi atau hindari cokelat.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabai atau rempah-rempah yang kuat bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa bayi. Walaupun tidak semua bayi bereaksi negatif, beberapa mungkin mengalami kolik atau perut kembung setelah kamu mengonsumsi makanan pedas. Jadi, tetap perhatikan reaksi si kecil setelah kamu mengonsumsi makanan pedas.

3. Bawang Putih

Bawang putih memiliki aroma yang kuat yang dapat meresap ke dalam ASI dan mengubah rasa susu. Beberapa bayi mungkin menolak menyusu jika tidak suka rasa yang kuat ini. Jika kamu melihat si kecil rewel atau menolak menyusu setelah mengonsumsi bawang putih, lebih baik hindari makanan ini.

4. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Beberapa jenis ikan seperti ikan pedang dan tuna albacore mengandung kadar merkuri tinggi. Merkuri adalah logam berat yang bisa berdampak buruk pada perkembangan sistem saraf bayi. Meskipun ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan, hindari atau kurangi konsumsi ikan dengan potensi kandungan merkuri tinggi.

5. Kafein

Kopi, teh, dan soda adalah sumber utama kafein. Kafein dapat masuk ke dalam ASI dan membuat bayi gelisah atau sulit tidur. Bayi baru lahir belum memiliki kemampuan untuk memetabolisme kafein dengan baik, sehingga efeknya bisa bertahan lebih lama di tubuh mereka. Sebaiknya batasi konsumsi kafein hingga sekitar 300 miligram per hari, setara dengan satu cangkir kopi.

6. Produk Susu

Beberapa bayi mungkin sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu sapi. Hal ini bisa menyebabkan kolik, diare, atau iritasi kulit seperti eksim. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda sensitivitas atau alergi setelah kamu mengonsumsi produk susu seperti susu, keju, atau yogurt, mungkin kamu perlu mengurangi atau menghentikan konsumsi produk susu sementara waktu.

7. Alkohol

Alkohol memiliki dampak negatif bagi siapa saja yang mengonsumsinya, termasuk ibu menyusui. Alkohol dapat masuk ke dalam ASI dan mempengaruhi perkembangan otak bayi. Konsumsi alkohol bisa mengganggu pola tidur bayi dan menurunkan produksi ASI. Jika kamu ingin mengonsumsi alkohol, sebaiknya tunggu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum menyusui agar kadar alkohol dalam tubuh menurun.

Sushi dan Ibu Menyusui: Apa yang Perlu Diperhatikan?

Sushi, terutama yang menggunakan ikan mentah, adalah makanan yang sering menjadi pertanyaan bagi ibu menyusui. Ikan mentah memiliki risiko mengandung bakteri dan parasit yang dapat membahayakan ibu dan bayi. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Risiko Konsumsi Sushi untuk Ibu Menyusui

• Bakteri dan Parasit: Ikan mentah dapat mengandung bakteri berbahaya seperti salmonella dan parasit seperti anisakis. Bakteri dan parasit ini dapat menyebabkan keracunan makanan pada ibu dan bayi.
• Merkuri: Beberapa jenis ikan, termasuk tuna, dapat mengandung merkuri. Merkuri dapat berdampak buruk pada perkembangan otak bayi.

Tips Aman Konsumsi Sushi untuk Ibu Menyusui

• Pilih Sushi dengan Ikan Matang: Pilih sushi yang menggunakan ikan matang, seperti salmon panggang, tuna panggang, atau udang.
• Hindari Ikan Mentah: Jika ingin menikmati sushi dengan ikan mentah, pastikan ikan tersebut berasal dari sumber yang terpercaya dan disimpan dengan benar.
• Perhatikan Kondisi Ikan: Pastikan ikan yang digunakan untuk sushi segar dan tidak berbau amis. Jika ikan terlihat tidak segar, sebaiknya hindari.
• Pilih Sushi dengan Bahan Segar: Hindari sushi yang menggunakan bahan yang diragukan kualitasnya, seperti sayuran yang layu atau nasi yang sudah lama.

Kesimpulan

Konsumsi sushi bagi ibu menyusui harus dilakukan dengan hati-hati. Pilihlah sushi dengan bahan yang matang dan berasal dari sumber yang terpercaya. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi yang lebih detail.

Penting diingat:

Setiap bayi memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan. Selalu perhatikan reaksi si kecil setelah kamu mengonsumsi makanan tertentu. Jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap.