Lesu Padahal Tubuh Sehat? 6 Penyebab Umum & Cara Mengatasinya!

Pernahkah kamu merasa lesu padahal tubuhmu terasa sehat? Kondisi ini sering dialami banyak orang dan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan. Meskipun tubuhmu tidak sedang sakit, rasa lelah dan lesu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah 6 kemungkinan penyebab rasa lelah dan lesu yang sering terjadi, bahkan ketika tubuhmu dalam keadaan sehat:

1. Kurang Tidur: Energi Hilang Tanpa Cukup Istirahat

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh. Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan merasa lelah dan sulit beraktivitas. Kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan mood, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

2. Pola Makan Buruk: Kekurangan Nutrisi Penyebab Lesu

Makanan olahan dan tinggi gula dapat menyebabkan penurunan energi karena tubuh kekurangan nutrisi penting. Ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, kamu mungkin merasa lelah, lesu, dan kurang bersemangat. Prioritaskan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan minuman manis berlebihan.

3. Stres dan Kecemasan: Penguras Energi Tak Terlihat

Stres yang berlebihan dapat menguras energi dan mengganggu tidur, sehingga menyebabkan kelelahan dan lesu. Stres juga dapat memicu berbagai gejala fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, dan gangguan pencernaan. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.

4. Obat-obatan, Alkohol, dan Kafein: Efek Samping yang Tak Terduga

Beberapa jenis obat-obatan memiliki efek samping berupa rasa kantuk dan kelelahan. Alkohol dan kafein berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi. Hindari konsumsi berlebihan dan perhatikan efeknya pada tubuh.

5. Cuaca Panas: Tubuh Bekerja Keras Menjaga Suhu

Saat cuaca panas, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga energi lebih banyak terpakai. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu. Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi dan tetap terhidrasi. Kenakan pakaian yang ringan dan berbahan menyerap keringat.

6. Kelebihan Berat Badan: Beban Tambahan Penguras Energi

Kelebihan berat badan dapat membuat tubuh lebih mudah lelah karena harus menanggung beban tambahan. Hal ini dapat membuat tubuh lebih mudah lelah saat melakukan aktivitas fisik. Berusahalah untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Merasa Lelah Terus-menerus?

Jika kamu merasa lelah dan lesu secara terus-menerus, segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin memeriksa darah untuk mengetahui penyebab pasti kelelahanmu. Selain itu, dokter juga akan memberikan saran dan penanganan yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu.

Rasa lelah dan lesu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, jangan diabaikan dan segera cari pertolongan medis jika rasa lelahmu tidak kunjung hilang.