5 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bikin Kamu Mudah Sakit

Sering merasa gampang sakit meskipun cuaca sedang bagus? Mungkin saja kebiasaan sehari-hari kamu yang jadi penyebabnya! Meskipun cuaca mendukung, tubuh tetap bisa rentan terserang penyakit kalau tidak dijaga dengan baik. Berikut 5 kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko sakit:

1. Kurang Minum: Dehidrasi dan Risiko Sakit

Tubuh kita terdiri dari 60% cairan. Ketika kurang minum, tubuh jadi mudah lemas dan rentan terserang berbagai penyakit. Selain itu, minum cukup juga penting untuk menjaga fungsi otak, mood, kesehatan kulit, dan proses pengeluaran racun. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari!

2. Stres Berlebihan: Musuh Utama Sistem Kekebalan Tubuh

Stres jangka pendek bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, stres berkepanjangan justru bisa membuat tubuh lemah dan mudah sakit. Stres kronis juga meningkatkan risiko pilek, aterosklerosis, depresi, dan menurunkan aktivitas sel pembunuh alami yang melawan kanker. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan olahraga, yoga, meditasi, atau hobi yang kamu sukai.

3. Malas Menjaga Kebersihan Mulut: Pintu Masuk Bakteri ke Tubuh

Kesehatan gigi dan mulut ternyata berhubungan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Malas menggosok gigi dan kurang memperhatikan kebersihan mulut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Menurut dokter kesehatan keluarga Neha Vyas, mulut adalah titik masuk bagi bakteri ke dalam tubuh. Jadi, rajin-rajinlah sikat gigi minimal dua kali sehari dan jangan lupa berkumur dengan mouthwash.

4. Menggigit Kuku: Kebiasaan Buruk yang Berbahaya

Kebiasaan menggigit kuku sering dilakukan saat stres atau gugup. Selain merusak kulit di sekitar kuku, menggigit kuku dapat meningkatkan risiko terkena pilek dan infeksi lainnya. Tangan kita bisa menjadi 'alat transportasi' bagi kuman, sehingga jari dan kuku menjadi tempat berkumpulnya mikroba. Sebaiknya cari cara lain untuk mengatasi stres, seperti olahraga atau mendengarkan musik.

5. Kurang Bergerak: Bahaya Penyakit Kronis Mengintai

Kebiasaan banyak duduk dan kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak, kualitas tidur, serta memperkuat otot, tulang, jantung, dan paru-paru. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Sadari dan ubah kebiasaan-kebiasaan buruk ini agar kamu tetap sehat dan bugar! Jangan biarkan kebiasaan buruk mengganggu kesehatanmu. Ingat, kesehatan adalah harta yang paling berharga.